Magnezij B6 stopa trudnoća, proizvodi i recenzije


To je potrebno za trudnice magnezija

Svatko zna da je u pripremi za majčinstvo tijelo misli da radi za trošenje. Dakle, vitamine i druge hranjive tvari potrebne za njega u velikom broju. Konkretno, magnezij uglavnom ovisi o rastu i razvoju budućnosti rijetki.


Hitna potreba

Magnezij - je izuzetno važan za kosti, mišića i živčanih stanica. Osim toga, da regulira metaboličke procese u tijelu. Osim toga, poznato je da nedostatak magnezija u tijelu može dovesti do tjeskobe, poremećaja spavanja, depresije, pogoršanje raspoloženja.

Dokazano je da je trudna mora uzeti 310 mg magnezija dnevno, odnosno kilogramu tjelesne težine - 10-15 mg. U pravilu, II i III trimestru magnezijem smanjuje stopa.

S druge strane, deficit (manje od 0,8 mmol / l) pridonosi ozbiljnim kršenjima, osobito srca, krvnih žila, probavnih, mišićnog i živčanog sustava.


Osim toga, nedostatak magnezija može uzrokovati trudna:

  • trzanje;
  • živaca i mišića Tic;
  • bol u leđima;
  • grčevi u mišićima, često se u teleta;
  • povećan tonus maternice;
  • Top preranog rođenja.

Ako krv sadrži 0,5 mmol / L magnezij moguće nepravilnosti u radu živčanog sustava, te 0,2 mmol / L - smrt.

Mnogi uzroci


Uzroci nedostatka magnezija tijekom trudnoće:

  • povećana potražnja za njim;
  • Aktivno izlučivanje magnezija;
  • minimalna potrošnja hrane visoke u magnezij;
  • primaju diuretike i antacid (žgaravica) sredstva.

Većina Nedostatak magnezija postavljen s nedostatkom vitamina B6.

U opasnosti su trudne:

  • s početkom toksičnost;
  • gestosis;
  • Prijetnja pobačaj;
  • upotreba glukokortikoidima i b-agonista;

Ukusna prevencija

Ironično, trudnoća - dobar izgovor za jesti i općenito voditi zdrav način života.

Također je potrebno nadopunu magnezija postavljenje specijalista, obično zajedno s vitaminom B6, jer potiče apsorpciju magnezija. Usput, ta sredstva su vrlo poželjno da se DA podne, jer je nakon šest u večernjim apsorpciju ovog elementa se smanjuje.


Osim toga, zajedno s magnezijem droga ne bi trebao biti uzeti sredstva koji sadrže željezo. Osim toga, slabo magnezijev digestiran s mirovanja. No, umjerena tjelovježba, naprotiv, povećati probavljivost.

Magnezij dijeta

  • kopar,
  • mladi luk,
  • peršin;
  • riba i plodovi mora;
  • bijeli grah;
  • zobene pahuljice;
  • heljda;
  • Bran;
  • orašasti plodovi, uključujući kikiriki, bademi, indijski oraščić;
  • durum brašno;
  • jaja;
  • soje;
  • riže;
  • integralnog kruha;
  • kakao;
  • koromač;
  • banane i drugi.