Što su vitamini piti tijekom trudnoće u ranim i kasnijim fazama


Sve buduće mame dobijete potrebne esencijalne vitamine. Na prvi pogled, sve je jednostavno: sve-u-jednom tableta jednostavno potpunosti osigurava potrebne vitamine voće.


Međutim, treba imati na umu da je u ranoj i kasnoj trudnoći za majku i dijete su potpuno različite vitalne hranjive tvari.

I pojam

U ranim fazama budućih majki bitne vitamine A, C, E, B9 (folna kiselina), kalcija, joda.

Dakle, vitamina B9 topiv u vodi, ili folne kiseline, pronađen u šparogama, jetre (govedina i kurchachymy), leća, grah, špinat, prokulica, mekinje i proizvodi od pšeničnog brašna.

Preporučuje se za sve trudnice i one koji planiraju postati majka, jer promiče pravilnu diobu stanica i prijenos genetskih informacija, puni razvoj posteljice, što eliminira propuštenog pobačaja i spontani pobačaj. Međutim, pravilna prehrana ne jamči uporabu željenim standardima. Budući da folna kiselina iz hrane apsorbira samo pola.

Počnite folnu kiselinu prije začeća trebalo biti planirana za tri mjeseca i završiti - na kraju sam tromjesečja trudnoće. Najprikladnije vrijeme za prijem smatra 1. mjeseca trudnoće, kada neuralna cijev je formirana, koji se razvija mozak.

Doziranje imenovan od strane liječnika na temelju trenutnog stanja trudna: 0,4-0,8 mg na dan. Povećanje doze preporučene nakon dugotrajne upotrebe hormonskih kontraceptiva. Nedostatak ovog vitamina doprinosi teških malformacija fetusa, uključujući nerazvijenost mozga i živčanog kila. Osim toga, folna kiselina sudjeluje u sintezi hemoglobina.

Ako mu nedostaje, to može dovesti do anemije folyevodefytsytnoy, koje karakterizira vrtoglavica, umor, dispneja, bljedilo. Osim toga, slezena može povećati, pojavljuju se bolovi u trbuhu i usta čireve. Vitamin A je potreban za stanične diobe i opskrba raznih organa i tkiva. Osim toga, potrebno je za formiranje živčanog sustava, kostur i vizualnog aparata fetusa.

Za ne-trudnica vitamina A - 5000 ME noću, a tijekom zanimljive situacije - oko 2500 mnom. Treba napomenuti da je vitamin opasna predoziranja. Konkretno, može doprinijeti razvoju fetusa nepravilne, propuste u formiranju živčanog sustava i na pojavu bolesti srca.

U budućem mama viškom zahtjeva vitamina A može manifestirati kao neravnoteža gumiran apetit, pospanost i mučninu. Vitamin pokazuje 2-3 mjeseci prije začeća moguće i ja tromjesečja trudnoće. Slijedi recepcije prekinuti i početi uzimati u tromjesečju III.

Na najvećom koncentracijom vitamina A je u ribljeg ulja i jetre (npr, ptice, ribe, morskih stvorenja). Među biljnih izvora treba napomenuti plodove mora krkavine, divlja ruža, planine pepela, marelice i breskve, celer, špinat, rajčice, crvene paprike, mrkve, breskve.

Budući da je vitamin je masnoće topljivi, što znači da se apsorbiraju samo u prisutnosti masti, to je vrlo poželjno da se zalijevati povrće vrhnjem i voćem - jogurta ili vrhnja.

Vitamin E normalizira proizvodnju ženskih spolnih hormona i menstrualnog ciklusa, što začeća uspjeh. Usput, u ranoj trudnoći vitamina E sprečava pobačaj. Osim toga, on je izravno uključeni u normalizaciju metabolizma i stvaranja posteljice. Preporučljivo je da se nekoliko mjeseci prije začeća i tijekom tromjesečja sam u dnevnoj dozi od 15 mg.


Vitamin E je u biljnim uljima, posebice u masline, suncokreta, kukuruza, oblepyhovom, peršin, grašak, špinat rajčica, salate, divlje ruže. U malim količinama - u masti, jaja, mesa, mlijeka i govedine jetre.

II tromjesečje


Ovaj pojam buduće majke trebaju sljedeće vitamine i minerale: kalcij, jod i željezo. Većina joda u količini od 250 mg se preporučuje da se u I i II tromjesečja trudnoće. Međutim, to je kontraindicirana u prisutnosti bolesti štitnjače.

Jod je potreban za sintezu tireoidnih hormona kako bi se osiguralo normalno mentalnog razvoja fetusa i formiranje njegove kostura. Usput, znanstvenici su pokazali da je u područjima gdje je tlo imali jod, djeca su rođena s niskim IQ. Zbog nedostatka joda metabolizam usporava.

Budućnost je majka brzo dobivanjem višak kilograma, žaleći se na slabost, letargija i hladnoću, suha koža, gubitak kose, lomljive nokte i suptilnosti. Kako bi se kompenzirao nedostatak joda u prehrani treba dodati morske soli, alge, morske ribe, plodova mora i razne suhe smokve. Kalcij je potreban buduće majke i djeteta za normalan razvoj endokrinog sustava, bubrega i kostura.


Kalcij se uglavnom nalaze u mliječnim proizvodima. Međutim, njegova apsorpcija spriječiti životinjskih masti, što je razlog zašto moramo dati prednost proizvodima s niskim udjelom masti. S obzirom da se biljka voća. Ovaj list i kupus, cvjetača i brokula.

Važno je dodati da je čokolada, soda i kava ometati apsorpciju kalcija. Budući da tijelo ne može dobiti pravo količinu kalcija iz hrane, liječnik propisuje posebne alate za vrijeme I. i II tromjesečja zanimljivu situaciju. Dnevni unos kalcija tijekom trudnoće treba biti 1500 mg.

III tromjesečje

Tijekom tog vremena trudnice trebaju vitamine A, C, D i željeza. Konkretno, proizvodi koji sadrže željezo, primijeniti na sve žene u obitelji put u II-III tromjesečja u iznosu od 30-60 mg dnevno. Željezo je neophodno kako bi se spriječilo anemije, sintezu proteina koji su uključeni u mišićima.


Nedostatak željeza smanjuje tonus maternice i slabost mišića. Većina željeza teletina (apsorbira 22%), puretina, govedina, zec i svinjetina. Od riba probaviti oko 11% željeza, s jajima - oko 3%. Usput, iz biljne hrane apsorbira željezo mnogo gore nego životinjske proizvode.

Usput, tanini sadržane u čaj i kavu, ne daju željezo asimilirani. Dakle, dok jede i nakon trebala napustiti čaj i kavu. A za maksimalnu apsorpciju željeza poželjne hrane popiti čašu voćnog soka, koji ima vitamina C

Vitamin C je potreban za normalan oznake membranama jajašca i stvaranja posteljice, te da podržavaju imuni trudnice. Kada nedostatak vitamina C trudna skloni bakterijske i virusne infekcije koje mogu ozbiljno naštetiti njezinu nerođenom djetetu. Vitamin C treba uzeti u I. i III trimestru. Ako žena puši, potrebno je zamisliti - 2-3 mjeseci prije navodne trudnoće - 80-90 mg.


Dnevna doza vitamina C za majke - 90-100 mg. Većina vitamina C u krumpir, limun, kupus, paprika, zelene, crne ribizle, mrkva, jagode i kivi. Vitamin D je pokazalo da se gotovo sve buduće majke u tromjesečju III kako bi se spriječilo rahitis u budućem djetetu ME 400 po danu.

Vitamin D sudjeluje u formiranju kostur djeteta, je potreban za normalan razvoj srca i krvnih žila. Međutim, vitamin D proizvodi gotovo tamo. Malo žumanjak, riblje ulje, skuša, haringa, riblje ulje, maslac, sardine, losos, mlijeko.