Što su vitamini treba piti kada planirate trudnoću


Planiranje trudnoće daje promišljeni i zdrav pristup rađanju. Priprema tijela zatrudnjeti treba trajati šest mjeseci, a moraju obratiti pozornost na to što se mama i tata.


Naravno, žene trebaju apsorbirati vitamine dvostruko žar, jer tijekom trudnoće beba sve korisne stvari i da će podijeliti s njim previše. Ako unaprijed nije dovoljno da se brine o inventara, ispunite sve veći manjak komponenata od moje majke. Zatim pogoršanja ne samo zdravstveni, ali izgled, trudnica ne može se izbjeći.

Za Trudnoća je lijepo i postavio temelje za zdrav život za svoje dijete, vaša dijeta treba ispuniti te vitamine.

B9 - folna kiselina

Ovaj vitamin je jedan od najvažnijih za razvoj djeteta u maternici, kao što je uključen u diobi stanica i formiranje DNK. U skladu s tim, folna kiselina važna je za ranih dana embrija. Ne propustite ovu točku u nedostatku primarnih simptoma trudnoće, unos B9 trebao početi čak i kad planiranje obitelji.

Folna kiselina se nalazi u mahunarke (soja, grašak), povrća (kupus, šparoge, repa, mrkva, rajčica) i žitarice (heljda, proso i riža). Izvor vitamina B9 je zelena (mladi luk, peršin i špinat), sjemenke (suncokretove i lubenica) i mliječni proizvodi kao što su jogurt, sir i sir. Folna kiselina je prisutna u govedine jetre i bakalar (jaja, jetra).

Vitamin E


Ovaj vitamin također je potrebno dodati više na stol prilikom odlučivanja o želji da imaju dijete. Prvo, to povećava šanse za dobivanje trudna kao sudjeluje u sazrijevanju zdravih stanica, uključujući i sperme koja može ispuniti život jajeta. Drugo, tijekom trudnoće vitamin E čuvanje plod očitovanje patologija.

Važno je napomenuti da je vitamin E razine uravnoteženja ženske hormone, stvarajući povoljne uvjete za dozrijevanje plodova života u jajetu. U tom smislu, nedostatak ovog vitamina može dovesti do pobačaja.


Vitamin E se proguta zajedno s sirove nafte (suncokreta, masline, kukuruz, kikiriki i soja čak), zeleni (isto peršin, špinat i zelena salata), proklijala zrna pšenice, raži i mahunarke. Sadržane u ovom vitamina i proizvoda životinjskog podrijetla: meso, mlijeko i jaja.

Vitamin B6

Ovaj vitamin je od vitalnog značaja za uspješan razvoj fetusa, kao što je uključen u proizvodnju proteina koji nastaju iz stanica koje proizlaze. B6 je cilj pružiti oznaku i uspješno funkcioniranje živčanog sustava i mozga djeteta.

Usput, ako nemate dovoljno ovog vitamina skupine, majka je pod utjecajem manifestacija razdražljivost i toksičnosti.


B6 može se naći u glavnim proizvodima naše prehrane: krumpir, kupus, mrkva, svinjetine. Puno ovog vitamina nalaze u jetri, kvascu, proklijala pšenica i suhog graha.

Vitamin B1

Ovaj vitamin je prirodna energija za trudnice koje dobro pola svoje energije podijeliti bebu.


Vitamin B1 bogati svi isti žitarice-klice, grah, mrkva i repa. Koji je u njoj orasi, divlje ruže i marelice.

Vitamin B2

Vitamin sudjeluje u formiranju skeletni mišić i malog čovjeka.


Dakle, trudna moraju biti uključene u prehranu namirnice bogate njima povrća (kupus, rajčica), bilje (uključujući divlje ruže), mlijeko, jetra, jaja.

Vitamin D

Vitamin D pruža ne samo na zdravlje majke i djeteta, ali i sačuvati ljepotu trudnica, jer je njegova prisutnost u tijelu štiti nokte i zube od oštećenja.

Izvor ove sinteze ljepote i zdravlja proizvodi su ribe (masnu morsku ribu, riblje ulje) i gljive, jaja i mlijeko.

Ispunite tih proizvoda prehrane trudnica i biti miran za njezino stanje i zdrav budućeg djeteta.