Kako jesti tijekom trudnoće se ne udebljati


Sve žene koje čekaju rođenje svog djeteta, sanjala da tijekom trudnoće nisu dobije višak kilograma i rodila zdravu bebu. Na to moguće i kako to učiniti? Da bi dobio dodatnu težinu koju želite slijediti pravila?


Uvjeti zdrave prehrane

  • Izbjegavajte javnu ugostiteljstvo. Uglavnom svi kafići, kantine i restorani nisu spremni zdravu hranu. U jelima tamo puno ulja, puno mesa, masti umaci, začini. To može utjecati na oblik i da se isti i prikazati na zdravlje.
  • Budite sigurni da ručati. Nemojte zanemariti jutarnji obrok, jer se tijekom poslijepodneva, tijelo će morati popuniti nestalih kalorija i možete jesti puno više hrane nego što bi trebali.
  • Gore za punopravno izbornika. U budućim majkama nepredvidljive apetit i ukusu. Jesti, trebali biste napraviti izbornik koji će uključivati ​​proizvode koji sadrže tvari.
  • Nemojte jesti po noći, a ne gladni. Tijekom dana, preporučljivo je jesti pet ili šest puta, ali dijelovi nje nema. Ako glad nastao u kasnim večernjim satima, ne bi trebao gladovati. Ipak, prije spavanja je bolje odabrati lagani obrok u primjerice voća ili jogurt.
  • Tjelesna aktivnost. Za održavanje optimalne težine treba redovito vježbanje, šetnju na svježem zraku, plivanje u bazenu. No, sve vrste fizičke aktivnosti moraju najprije biti sigurni da razgovaraju s liječnikom.


  • Zabranjeni proizvodi. Tijekom trudnoće žena treba posjedovati tijelo daju željene količine proteina, ugljikohidrata, masti, minerala i vitamina. Uporaba štetnih proizvoda i konzervansa treba svesti na minimum. Kolači, kobasice, kiseli krastavci, bezalkoholna pića, hamburgerima, duhovit sirevi treba isključiti iz prehrane. Izbornik bi trebao sadržavati proizvode, kao što su niske masnoće vrste riba, voća i povrća. Vrlo dobro, ako imate priliku za pripremu jela u dvokrevetnoj kotao.
  • Važno je slušati svoje tijelo. Iako žensko tijelo tijekom trudnoće treba više kalorija, ali to nije potrebno da se prejesti. Dakle, ne slušaju takve savjete, "Moraš jesti za dvoje", "Trebali bi jesti puno." Morate se osjećaju svoje tijelo i slušati ga. Ako ne želite jesti bilo koji proizvod, onda ne prisiliti sebe da jedu, a ako želite jesti meso, to znači da tijelo nema dovoljno željeza ili proteina, tako da uvijek imate jesti ,

Koja patologija može govoriti u značajnom udebljati?


Kad žena tijekom trudnoće beba dobiva višak kilograma, problem nije samo estetski karakter. Prekomjerna tjelesna težina prva stvar prikazana na zdravlje žena. No, postoje slučajevi u kojima ne postoje pretili zbog prejedanje i leži na kauču. Vrlo često se brzo dobivaju na težini je poziv za buđenje, kaže, zbog ozbiljnih patologija.

Tijekom trudnoće, brzo debljanje često pripisuje preeklampsije (toksemije kasnije). To je vrlo opasno stanje, jer to može izazvati jake bolove u lumbalnom području, pobačaj ili prerano odvajanje placente.

Ponekad postoje slučajevi kada je trudna brzo dobivanjem težine (oko 1-15,5 tjedno). To može biti znak hidrocefalusa kada tkiva počinje akumulirati velike količine vode. Ovo stanje može biti potaknuta bolešću bubrega, oni ne bi trebali biti tretirani sami, budite sigurni da se konzultirati stručnjaka. Simptom oticanje i edem, mogu biti unutarnji i vanjski.

Savjet: Kako ne udebljati tijekom trudnoće

  1. Ako ste nedavno jeli, ali nakon nekog vremena se već osjećaju glad, u kojem slučaju morate popiti čašu vode, sok, voćni kompot. Ali ti bi trebao znati da ne treba zloupotrijebiti tekućine, ili oteklina može dogoditi.
  2. Get težinu. Bilo bi jako dobro ako oni su kao točne što je više moguće (do grama) pokazati svoju težinu. Važite se redovito, dobiti posebnu bilježnicu u kojoj možete snimiti svoj iskaz. Tako možete kontrolirati koliko ćete dobiti svaki tjedan. Ako želite, paralelno s pokazateljima težine možete snimati ima obujam ruke iznad lakta, natkoljenice, nogu iznad koljena.
  3. Pokušajte komunicirati više - s mužem, suradnicima, prijateljima i rođacima. Suočavanje drage ljude, dobivate puno pozitivnih emocija, od vas će imati depresije, tjeskobe, dosade. I nakon svih tih država žene vole držati nešto ukusno.
  4. Uzmite slučaj interesa za vas. Možete početi plesti, plesti buduće nosochky mrvice, crtanje slika kuhati domaći sapun. Postoji mnogo različitih zanimljivih opcija. Hvatanje zanimljivu stvar možete biti ometani od redovne prigristi.